俞氏关注 - 2022年5月
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description: 打造精准的学习方法
items: 内酯豆腐和豆腐的区别：
items: 坚强的男人
items: 肝火旺，会有这4大危害。
items: 吉林省棋王郑陈洲（布局教学）后手攻破牛头滚超级干货教学
items: 5月28日对局。牛头滚的变例。
items: 熊逸说资治通鉴
items: 我是个妈妈，我需要一个珀金包。
items: 从许慎的，康熙字典，到新华字典。
items: 每个人的时间紧密度
items: 害羞者的崛起

内酯豆腐和豆腐的区别：
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date: 2022-05-31T10:29:00+08:00
description: 一：制作原理不同内脂豆腐：主要指的是用葡萄糖酸-δ-内酯为凝固剂生产的豆腐，其含水量更高，制作出来的豆腐的量比一般豆腐的量多出一倍。豆腐：是以卤水和石膏为凝固剂制作出来的豆腐。普通豆腐的制作工艺复杂，且产量很低，保存的时间比较短，且不容易被人体吸收。二：保质期不同内酯豆腐：经过高温杀菌，再进行装盒密封后，最长可以放置五天左右。豆腐：保质期很短，须冷藏保存，最多不超过两天。三：口感不同内脂豆腐：又叫嫩豆腐，其外形比一般豆腐更细嫩、有光泽，口感也比一般豆腐嫩滑、细腻。豆腐：豆腐含水量较高，质地细嫩，水分含量在90%左右。豆腐为补益清热养生食品，常食可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。豆腐不含胆固醇，是高血压、高血脂、高胆固醇症及动脉硬化、冠心病患者的药膳佳肴。也是儿童、病弱者及老年人补充营养的食疗佳品。

坚强的男人
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date: 2022-05-31T03:12:25+08:00
description: 男人的性福要小心，这样做才更幸福！再坚强的男人，身上还是有致命的弱点，男人全身最脆弱的地方就是私密部位，好好保养好私处的健康，才能享受更美好的性生活。保证清洁卫生男性的私处卫生，也是必须要注意的。最好能够经常清洁，勤换内裤。每次过性生活前后，都要清洗干净，当然女方也要清洗，方式彼此私处的细菌、污垢进入体内，引起炎症。避免碰上硬物一次与硬物的猛烈撞击就可能导致阴茎闭合性撕裂症(俗称“阴茎骨折”)。如果阴茎海绵体完全撕裂，必须在24小时内接受内部止血等手术治疗，以降低对阴茎造成的永久性伤害。海绵体发生部分损伤，通常会自行愈合，但也可能带来一些后遗症，如阴茎异常弯曲、疼痛、阳痿。有统计表明，多达1/3的阳痿男性有“阴茎外伤”病史。肾虚、时间端，关注liusha7979了解自己的健康状况。性爱过后要睡好性爱后，阴茎需要足够的睡眠。男性夜间熟睡时，阴茎会勃起3-5小时，夜间勃起并非为了性爱，而是为了给阴茎“充电”，增加血氧量，保证阴茎健康。夜间睡眠时勃起次数越多，阴茎勃起组织就越灵活。每天步行或慢跑一项涉及3.1万人的研究发现，与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里(约合1.6公里)的男性发生勃起问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效果。坚决远离香烟吸烟(包括二手烟)会影响阴茎勃起硬度。一项新研究发现，吸烟者阴茎勃起明显小于非吸烟者。吸烟除了损伤血管之外，还会导致阴茎组织损伤，进而导致阴茎弹性降低，勃起功能受限。避免婚外性行为研究发现，出轨男性发生阳痿的几率更大。一大原因是出轨导致的内疚感变成焦虑，长期干扰大脑神经，导致精神性阳痿。另一大原因是性病恐慌。出轨后一些男人怀疑自己会染上性病，这种担心会逐渐转变成为一种恐惧，严重时，会导致排斥性生活，发生阳痿。有意识的多打哈欠打哈欠与阴茎勃起这两种身体反应都是受到化学物质一氧化氮的控制。该物质在男性大脑中扩散开后，既可到达控制呼吸的神经元，也可沿着脊索下行至给阴茎供血的血管中。如果两种功能同时发生，那么男性打哈欠时，其阴茎也会颤动。男性有意识地多打哈欠，有助于改善阴茎勃起功能。控制好自身的血糖超过50%的男性糖尿病患者存在勃起功能障碍问题。糖尿病会给阴茎带来双重打击。一方面，糖尿病加速动脉病变，损伤阴茎血管，增加阳痿危险。另一方面，糖尿病又会损伤神经，导致全身神经传递雌激素速度降低，久而久之，阴茎也会麻木。男性健康，强肾补身。

肝火旺，会有这4大危害。
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date: 2022-05-30T18:13:00+08:00
description: 肝火旺，会有这4大危害。这都是基本功。看下面的：

吉林省棋王郑陈洲（布局教学）后手攻破牛头滚超级干货教学
type: item
date: 2022-05-29T11:26:00+08:00
description: [FEN "3ak2r1/4a4/r3b4/p1p5p/4R2c1/4n4/P1P5P/N8/4C4/R1BAKAB2 b - - 0 1"]马５进６炮五平四炮８进５车五退三车８平６车九进一炮８退１马九退七马６退７车五进二车６进８车五平三炮８平３仕六进五炮３退１车三退二炮３平６车三平四车６退１仕五进四 *感谢使用鲨鱼象棋软件

5月28日对局。牛头滚的变例。
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date: 2022-05-29T09:30:16+08:00
description: [FEN "rnbakabnr/9/1c5c1/p1p1p1p1p/9/9/P1P1P1P1P/1C5C1/9/RNBAKABNR w - - 0 1"]炮二平五马８进７马二进三卒７进１车一平二车９平８车二进六马２进３兵五进一卒３进１兵五进一士４进５兵五进一马３进５马三进五马５进４仕六进五象３进５车二平六马４进５相七进五炮８进７车六平三马７退９马五进四车８进３车三平二马９进８马四进六炮２平４炮八进四马８退９马八进七车１平３车九平八车３进３马六退四车３平６马四退六车６平４马六进四 *

熊逸说资治通鉴
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date: 2022-05-29T08:43:44+08:00
description: 链接：https://pan.baidu.com/s/1eD9Anp6rzGSfFuSzhakPsA 提取码：1234 --来自百度网盘超级会员V7的分享

我是个妈妈，我需要一个珀金包。
type: item
date: 2022-05-28T11:30:06+08:00
description: 我第一次看这本书，是2015年，它的英文版刚刚上市，当时这本书人类学和时尚跨界的题材就引起了我的兴趣。这本书的中文版2019年1月刚刚上市，就迅速进入畅销书排行榜。全书总共20万字。书的主标题——《我是个妈妈，我需要铂金包》——不但长，而且听着有点怪。副标题更长 “一个耶鲁人类学博士的上东区育儿战争”。我来帮你把标题拆解一下，“妈妈”加“育儿”，直指城市中产普遍焦虑的教育问题，说“战争”也不算太夸张，更何况还有个常青藤名校“耶鲁”加持。“铂金包”听上去有点怪？这只爱马仕最著名的爆款拎包，最便宜的售价也要几万元人民币，珍稀皮革镶钻限量版，更是动辄上百万。而且，就算你觉得自己不差钱，走进爱马仕专卖店，跟店员说要买一个，多半他会有些冷漠加尴尬地告诉你，恐怕要排两三年的队。一个妈妈，为什么会需要这么昂贵的一个铂金包呢？我们后面会讲到。相反，副标题里的“人类学”三个字，显得势单力薄，不过，如果你知道这本书原本的英文名叫 Primates of Park Avenue，公园大道的灵长目，就会马上嗅出这本书浓浓的人类学气质。简单概括，这本书是一个纽约上东区的妈妈，围绕孩子教育的生活记录。但同时，它也是对美国顶级富豪家庭生活的一次人类学卧底式调查和报告。作者薇妮斯蒂·马丁之所以写这本书，跟她独特的人生经历有关，她出生于美国中西部密歇根的一个小镇，那里民风淳朴、传统，生活步调悠闲。作者的母亲热爱人类学和社会学，于是饭桌上的母女谈话、专题性的家庭藏书都离不开人类学话题，又赶上上世纪七十年代，研究黑猩猩的动物学家珍妮·古道尔闻名全球，于是马丁点燃了最初的好奇，考上了家乡密歇根大学，主修人类学。听到这儿，如果你对人类学有一点点了解，很容易把马丁的未来人生，跟东非大草原某个鲜为人知的原始部落联系在一起。毕竟这是人类学最常见的研究领域。但马丁的人生轨迹在二十几岁的时候，发生了一次转折，她从安静淳朴的家乡，跑到了五光十色的纽约，在耶鲁念了比较文学和文化研究的博士。来到纽约，各种前卫时尚的文化扑面而来，毕业后马丁离开了纯学术圈，投入了火热的大都会生活——给杂志写稿，当外包编辑，在学校兼课。典型的高知职业女性。不过就算这样，她赚的钱也就刚刚够交房租、维持生活。她起先住在印度区，后来搬到小瑞典区，这些地段，移民聚集，房租便宜。马丁是个金发碧眼的漂亮姑娘，35岁的时候，她嫁给了一个收入颇丰的犹太人，先生是土生土长的纽约人。婚后，夫妇俩搬到了纽约下城区居住。注意，马丁此时已经因为婚姻，发生了一次向上的阶层流动。这里我稍微插播一下纽约曼哈顿岛的大致分区，曼哈顿岛是纽约的财富中心，马丁和丈夫居住的下城区，在岛的最南端，华尔街、自由女神像都在这里。结婚以后搬到这儿，马丁就是从城郊搬到了 CBD。你大概听说过，曼哈顿岛有个中央公园，它的东西两侧就是上城区，西边是上西区，东边就是书名里出现过的上东区，上东区在曼哈顿财富鄙视链最高处，第五大道、公园大道都在这里。结婚之后，马丁很快生了孩子，怀第二个孩子的时候，她跟丈夫决定搬到上东区。这里人人都是超级富豪，而且超级势利眼。这一次搬家，让马丁的生活再次迎来巨大转折，她开始了作为上东区妈妈的冒险和奋斗之旅，同时开启了长达六年的人类学观察，并最终写成了这本书。20世纪90年代末中国引进过一本美国作家保罗·福赛尔的名著《格调》，在书里，福赛尔把美国社会分成了九个等级，其中，最高等级被他叫作“看不见的顶层”，之所以叫看不见，是因为这个人群极其注重隐私，连八卦狗仔队都不一定能够挖到多少他们的生活细节。这一次，马丁是带着一个人类学家的专业素养，帮你记录和描绘了这个看不见的群体。我会分成三个问题，带你从不同角度了解这本书。第一个问题，我们八卦一下，世界上最有钱的太太们，日常究竟过着怎样的生活。当然，讲这个问题，不是为八卦而八卦，我是想跟你聊聊阶层流动和固化的问题。第二个方面，作者用了人类学的视角观察大都市生活，有人批评她，这根本不是一个人类学家的做派，不但哗众取宠，而且是用学术矫情掩盖自己的虚荣，真是这样吗？人类学究竟是不是一个除了研究原始部落，对现代社会毫无用处的古典学科？第三个问题，我想透过这本书重点关注的亲子教育，跟你聊聊现代社会的育儿焦虑，并且通过人类学和女性主义视角，看看这个问题产生的根源，以及可能的解决之道。第一部分下面我们马上进入八卦时间，聊第一个话题，上东区太太们到底过着什么日子？ 一句话概括，作为一个生活在中国的职业女性，看到有钱人过得也不好，我就放心了。这当然是句玩笑话。其实，没有哪一种生活是容易的，只不过她们那种生活充满了钱的味道。世界各地都有年轻漂亮的女性，盼着嫁入豪门。看到马丁嫁了一个纽约本地有钱人，很可能是个华尔街高管，我们自然会觉得她过上了更好的生活。所以我前面用了“向上流动”这个词。再加上，从书中的描述也能推断，她…

从许慎的，康熙字典，到新华字典。
type: item
date: 2022-05-28T11:11:20+08:00
description: 你可能会好奇，但凡念过小学的人，谁还不会用《新华字典》了，查字典无非就是去查一个字的音、形、义，有什么必要解读呢？会查，不等于真正懂它、了解它的价值，甚至因为不够了解，你都没有真正发挥出它的强大功用。既然咱们大家都从小用它，你肯定也能想象，它的发行量很大，但你可能不知道的是，从1953年问世以来，不到70年时间，《新华字典》已经卖出了超过6亿册，不仅是真正的中国国民第一畅销书，而且是被吉尼斯世界纪录认定的“最受欢迎的字典”和“最畅销的书”。本期音频，我会站在一个语言学者的角度，捋着《新华字典》本身，跟你讲讲它是怎么成为第一畅销书的。不过千万别误会，我可不是给你讲图书营销的。关于这个问题，一般人最大的误解是，咱们中国世界人口第一，字典卖成全世界第一名，也顺理成章嘛。但我要提醒你注意，不是所有的人口大国都有这样一部字典，另一个你熟悉的人口大国，至今还拥有全球超过三分之一的文盲。而中国是用了100年的时间，完成了一次脱胎换骨的人口素质提升。这是一个什么成绩？咱们稍微看几个数据体会一下：辛亥革命前，清朝政府做过一次统计，当年全国在校学生数量最多也就100多万，加上当时各省的简易识字班和私塾，再加上过去科举制下受过旧式教育的，中国粗通文墨的人，总数也就300多万。当时中国人口数量大概是4亿，也就是说，识字率是1%左右，99%的人都是文盲。而在2021年公布的全国第七次人口普查数据中，你猜中国的文盲率降到了多少？2.67%！完全是乾坤大挪移啊。同期的人口数量多了10亿，识字率上升到了97.33%。中国识字率的大面积提升，《新华字典》功不可没。可以说，《新华字典》不仅仅是一部小学生字典，而是把自己深深嵌入了中国国民素质提升的百年工程中，这个工程任务艰巨而复杂，并且没有终点。所以，我们需要重新理解《新华字典》的价值，它可不只是你看到的13000个汉字的注音、字形和释义，它成为你今天看到的样子，既是解决中国社会具体挑战的结果，又与时俱进，因应社会发展不断迭代。至于冠绝全球的销量，咱们可以云淡风轻地说，那只是水到渠成的结果。好，咱们开始吧。第一部分咱们查字典，很多时候是去查一个字的意义和用法。最新版《新华字典》正文的第一个字是“吖”，（口字旁，右边一个“丫头”的“丫”）。有一种有机化合物，叫做吖嗪。《新华字典》对它的解释是：“有机化合物的一类，呈环状结构，含有一个或几个氮原子。”这个解释，我拿我的小外甥女由之测试过，小朋友说，“指的是某种物质，形状是圆的。”当然了，这个字因为涉及化学专业知识，算《新华字典》的释义里难度大的。说明一下，由之是个七岁半的小朋友，即将升二年级。但我绝不是想说这个小朋友聪明，我是想请你记住一句话：《新华字典》是新中国第一部用白话文释义的汉语工具书。白话文释义，这件事就是为了解决当时中国社会一个特别急迫的问题。什么问题呢？文盲太多了。让我们把时钟拨回到1948年，那时候，金克木先生刚刚到北京大学东方语言文学系当教授。他的一篇回忆文章里这么写：人民解放军已经包围北平，我们在魏家的大厅中草拟新字典的构想。老式房屋内光线不强，我们在朦胧中高谈阔论，涉及英文中的约翰逊博士字典、牛津字典、韦伯斯特字典，以及黎锦熙主持多年未能成书的《中国大词典》等等，城外传来的炮火声仿佛给我们打击节拍。那是1948年4月，北平围城之际，五位北大的教书先生，凑在一起，讨论的不是个人去留，而是编纂一本新字典，因为他们有一个信念：中国的未来系于儿童，危险在于无知。语言文字是普及教育的工具，字典是学习语言文字的工具。那些先生们谦逊地说，我们不会别的，只能咬文嚼字。而且，他们可不光是坐而论道，从那时候起，五位先生就开始定期聚会，讨论字典编纂的原则和方法。所以，在那个时刻，谈论字典等于谈论中国的前途。积贫积弱，战乱多年的中国，怎样才能有前途，这是摆在当时中国人面前的一个巨大挑战。昌明教育，开启民智，肯定是解决方案之一。那它跟字典用白话文释义有什么关系？中国有非常悠久的字典编纂传统，但古代的字典，并没有起到教育普及的作用。古代中国最著名的两部字典，一部是东汉许慎的《说文解字》，另一部是清代的《康熙字典》。这两部字典，虽然前后相距1600年，但从字典形态来讲，本质上并没有差别，都是用文言文解释字义。只要是活的语言，就是不断发展变化的，语音、词汇、语法都会变。但问题在于，从西汉独尊儒术开始，儒家经典文献使用的语言，也就是我们说的文言文，成了不可更改的万世楷模。所以，中国的科举制从隋朝确立，到清末废除，长达一千多年的时间里，读书人读书写文章，用的都是跟口语渐渐脱节的文言文。到康熙年间，虽说官话已经相当接近我们今天的普通话了，但奉旨编撰的《康熙字典》仍然是用文言文解释意思。这意味着用字典的门槛非常高。就拿一个特别简单的字“大”字来举例，《康熙字典》解释说“小之对也”。其实…

每个人的时间紧密度
type: item
date: 2022-05-28T10:01:33+08:00
description: 例如，一个小时能做5件事，比能做3件事的人，时间紧密度就高，一个人日程排得很满，一个人调动许多资源围着他转，那就是有权力的人，其实人人都有权力、政治、资源。我们为别人付出的时间，如果用来工作，就会带来收入。同样地，和朋友共处、帮朋友的忙，都要付出体力和脑力，所以时间资源是有成本的。身居高位的人，最稀缺的就是时间，有些事情可能是他必须要亲自做的。比如，陪他的孩子参加运动会，陪母亲过生日，签字卖掉他名下的房产，或者办理银行的业务。有的事情不是他必须要做的，比如和一两个不太重要的合作伙伴谈一件小事。你的领导也好，你的老板、导师也罢，最稀缺的就是时间。如果你愿意用自己的时间去换他的时间，这就是你为他做事、为他付出的代价。年轻人的资源是时间和劳动力，你可以和你的领导、资深的同事或者交情深的朋友交换一些东西。同样地，等到你强大了、带队伍了，也会用一些资源来换取年轻人的劳动力，或者是直接购买一些外包服务。所以，现在的问题不是“我没有资源，也没有关系”，大多数年轻人其实是“我有资源，但我不懂得怎样换关系”。每个人的时间都有价格大多数新人，在27岁甚至30岁之前都会处于一种“时间无规划”的状态。这种状态要到幡然悔悟，觉得要用功的那一刻才会改变。经常有一些30多岁的人回顾过去的岁月时，会有许多感慨：“时间都去哪儿了？我当时怎么好像把时间都挥霍掉了。”这样感叹的人，往往在处理自己现有的时间时，仍然是一团糟，他们其实缺乏规划时间的能力。时间（以及劳动力）是年轻人最重要的资源，所以要精打细算，把它作价拿去出售或者交换。有的人可能在刚工作的那几年会做一份兼职，甚至多打一份工。这是很好的习惯，不过不要耽误了本职工作。今天，很多做微信公众号的“大号”，当年其实都是各媒体的记者，做公众号之前都是兼职做的，后来逐渐转成了全职。再比如，“局座”张召忠将军，本职是一位教授，“兼职”上电视，后来则变成了最好的出镜嘉宾，退休后又成了“网红”。还有的人会把时间拿出来交朋友、维护关系，那么，无论是用来给领导效力，还是给朋友帮忙，都要想好自己时间和劳动力的收益。不要给人免费的建议。同样，也不应该给人免费的帮助。用自己的时间或者注意力帮助领导、同事和朋友，都要执行等价原则。一般来说，对方的第一次求助往往是事发突然。这个时候，不要太计较，要积极回应，给予力所能及的支持。帮助了对方第一次之后，就要立刻想到这件事：“如果这事经常发生，我应该怎么办？”我这里提供一个工具，叫作“小时价值计算法”。你如果能够获得一个稳定的兼职，那就把自己每小时的工作收益来算成你的价格。例如，你是写稿子挣稿费的，就把稿费折算到小时数里。能力强的人，比如刘润老师，给公司做咨询是按照小时收费的。如果你是一个高自尊的年轻人，也应该给自己定一个价格，然后每年调整。定好了自己每小时值多少钱之后，开始估算一个任务的付出：这件事要占据我多少时间；准备这件事，要耗费我多少时间（准备出来的成果能否再利用）；这件事结束后，我需要多少时间去休息和调整；这件事能够提升我什么技能。

害羞者的崛起
type: item
date: 2022-05-28T09:50:30+08:00
description: 害羞者如何做自己的“人生导演”在所谓的“老好人”中，有一批“假性老好人”其实是害羞者，害羞让他们无法争名夺利。害羞是挺大的问题，遗憾的是，青少年时期，父母往往对这种情况认识不足。有些父母，甚至对孩子的害羞还有些沾沾自喜：这孩子非常老实；这孩子不乱花钱；这孩子非常听话；这孩子不和外面的孩子一起瞎混；这孩子非常厚道，不跟人起冲突；这孩子不早恋。其实，真相非常残酷。现实中，这样的孩子面临的情况是：很难交到新朋友，难以跟别人沟通；很难享受各种各样物质的快乐；非常在乎别人对自己的看法，尤其是家长或者老师的；如果他觉得自己做得不好，就会感觉备受折磨；没法维护自己的权利，受了欺负只会忍气吞声。导致一个严重的后果：结婚难。害羞者到底在怕什么害羞者一般都会被挫败感、担忧和孤独所困扰，没法冷静地思考，也难以和别人进行交流。这种最侵蚀和折磨我们内心的情感，说起来又特别简单。害羞不需要什么复杂的科学定义，害羞就是特别怕人，有人在场就会特别不自在。害羞者最担心的其实是三种人：陌生人（想象中的观众），手握权力的人（评委），异性（对手戏）。著名心理学家津巴多1977年开设了一个“害羞诊所”，他曾经对5000多人进行过害羞的研究。结果发现40%的美国人认为自己是害羞的，而2%的美国人认为自己“非常害羞”。在日本人中，这个数据达到了10%。我们说日本人很宅，不是没有道理的。不过，津巴多教授坚持认为中国的年轻人害羞程度比较低。确实，在我们的社会里，青少年的害羞稍微好一点儿。比如，有的中小学会管制学生的发型，要求他们穿一样的运动服。这对爱美和自信的孩子有点儿不公平，但是害羞的同学一般都是因为外貌而对自己不自信，他们在这种环境中会好一些。换句话说，“我没那么丑”的自我认知，其实是因为“大家穿得都很丑”。严重害羞者的感受严重害羞者和一些情境性的害羞是不同的。一位男性如果推开一间没上锁的洗手间，听见里面有女性的尖叫声，那他出来十有八九是个大红脸。即使是最不害羞的人，可能也会在某些情境下体会到害羞者的感受，但是他们不是害羞者。非害羞者很快能恢复过来，不会有严重的负疚感，甚至还能笑一笑做排解。严重害羞者在许多非常正常的场景下，也会突然有这样的体验——脸红、心跳和焦躁不安。像你在公司里，天天跟同事“横眉冷对”。你这叫“人际磨损”，争吵或者离职都能解决掉这个问题。但是，害羞者面临的是人内磨损——他自己跟自己较劲。要解决掉害羞问题其实很难，除非根本不见任何人。这类严重的社交障碍会导致家庭关系破裂，同时还容易丢掉工作。许多名人也有害羞的困扰许多名人都害羞，比如写《瓦尔登湖》的梭罗，人们认为他是一个自然主义者，是一个隐士，但是我们读过他的书后会发现他是一个受困于害羞的人。害羞的人可能很聪明、很幽默，我很少谈及影响我的作家，除了金庸先生之外，王小波先生对我的影响也很大。王小波是个特别聪明和优秀的作家，《黄金时代》《万寿寺》和《2010》充满了了不起的想象力。王小波在很多场合都很害羞，他写到“王二”的时候，总是说这个人遇到不喜欢的人，会“黑着脸一声不吭”。其实，王小波生前对有些会场这样的场合会觉得很不自在。他曾经是一位大学老师，最后成了作家，作家是害羞者藏身的一个好工作。很多演员也害羞，开始演出的时候戏就上了身，不工作的时候一句话都不想多说。葛丽泰·嘉宝就是这样的人，不喜欢社交。如果你社会地位高，有人会美化你的害羞。比如查尔斯王储，大家会觉得他很优雅。这一点同样提醒你，不是变得聪明、有声望、有钱或者有权就能克服害羞。一些药物对害羞有帮助，但效果也仅仅比单纯使用认知疗法好一点儿。请一位心理咨询师进行咨询，改变自我认知，才是改善害羞的关键。两种不同的害羞者心理学家保罗·皮尔克尼斯曾经把害羞分为公众害羞者和私下害羞者。前者是担心自己在公众场合表现得不够好，比如一个公开演讲，或者上课回答问题不够好。有的人对自己的口音不满意，有的人担心在公开场合给别人添麻烦，担心自己行为失当。曹雪芹在《红楼梦》中写道：“步步留心，时时在意，不肯轻易多说一句话，多行一步路，惟恐被人耻笑了他去。”公众害羞型的害羞者很难成为领袖人物。私下害羞者的特点是天人交战——这些人可能在自己的行业做得不错，很有成就，但要付出比别人更多的精力。我以前做媒体工作，发现很多非常出色的记者都有这样的问题。有的人告诉我，她打电话约陌生人采访，电话铃声响的时候会特别煎熬。她宁愿对方不接电话，然后又迅速为自己的没出息感到羞耻。电话接通之前，她的血压升高、呼吸急促，她要反复检查采访本上写的每一句话，迅速重温所有的问题。这就是所谓的“内心戏太多”。这种强度的人内损耗，会很快让你筋疲力尽，无法阅读、思考和写作。有的人会有“冒名者恐慌”，自己红了，把项目做成功了，考上研究生了，却不敢相信，总是觉得这是一场大梦，如梦似幻。害羞如何影响效率害羞者最大的问题…